[...] się na słońcu do woli, skończyły się. Szkoda ! Bo kto nie lubi, kiedy nasza skóra przybiera brązowego koloru? A jednak ktoś taki jest ! To nasza skóra i włosy. Warto teraz zadbać o nasze ciało, bo opalenizna to nie tylko piękny wygląd, ale również przesuszone słońcem skóra i włosy. Należy uzupełnić niedobory, aby nasza skóra miała znowu [...]
[...] cwiczylem systematycznie caly czas, czyli 3 lata.I wtedy maksymalne moje wymiary to bylo 42cm w bicepsie po silowni , waga 84kg przy wzroscie 168cm(BEZ DIETY). Natomiast teraz po 4 latach przerwy od cwiczen , jestem po okolo 2 miechach na silowni , i aż sam niedowierzam w to. Po cwiczeniach wymiary sa nastepujace . w bicepsie 45cm !! , klatka [...]
1.Odchudzam się od 3 tyg. Na początku było to 1900 kcal, teraz zeszłam do 1700 kcal. Zauważylam że w większosci dzienników dziewczyny idą trybem 3 dni np. 1500 kcal a potem czwarty dzień ładowanie 1800. Mam pytanie, czemu służy taki tryb (3 dni mniej kcal, 1 dzien wiecej kacl). Czy taka naprzemiennosci jest ważna, czy mogę dalej jesc codziennie [...]
[...] Ćwiczył co 2 dzien czyli np.. pon, środa, piątek ? mam jeszcze czas we wtorek tylko czy to niebedzie cos kolidowalo? I tka na silownie chodziłem 2 miechy . Dobra już koniec teraz plan i dieta ;p 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - trudne, lub 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń - [...]
[...] Drink piłem na zasadzie dwie puszki i przerwa, ale w trakcje stosowania, nic nie chrupało było wszystko cudownie, przestawałem brać i po miesiącu wszystko wracało, dlatego teraz planuję dłużej zastosować supelemencje, lecz czy to ma sens? Ogólny plan to: - skończyć Animal Flex ewentualnie dorzucić Flexit gellacol do Flexa - Flexit drink/ [...]
[...] z waga ok 68kg, przybralem na masie do 81. Teraz jeetem na redukcji i na masie jadlem 3,800 kcal, na redukcji natomiast jem 2,800. (jestem dopiero 3 dni na redukcji) i teraz takie pytanie pomyslalem ze zaczne brac metanabol i testosteron w dlugim cyklu po malych dawkach, ale czy moge to stosowac przy niespelna 3000kcal? Gdzies gosc napisal [...]
Witam Chcialem zebyscie mi doradzili czy trening jaki robie od jakiegos czasu ma wogole sens, bo na początku ładnie mi rosła klatka ale teraz troche ustało. Zapisalem sie teraz na profesjonalna silownie i zaczynam cykl kreatynowy. Jednego tygodnia robie -wyciskanie na ławce plaskiej sztangi 3 serie (od 12 do 8 powtórzen) -wyciskanie na skosnej [...]
[...] ogolnie mam cere tradzikowa, a jak schodzilem z bomby to mnie wysypalo syfami na plecach i barkach tak ze bez tshirta nie moglem sie pokazac, bylem pol roku na izoteku i teraz jest git. pozniej przyszedl covid, kredyt itd, silownia poszla na bok, zmienilem pracy wyjazdy od pon-pt a w weekend prace dodatkowe, ogolnie jestem wykonczony i to [...]
[...] sobie (miałem vanilie na początku w sumie było fajnie ale potem to rzygać mi się chciało)rozpuszczalnośc i skład też może być. Jedyny minus to, to że troche zalało. Myśle teraz w sumie nad Weiderem bądz gain fast, monster mass? Sam nie wiem. W wyszukiwarce szukałem podobnego tematu, ale są to przeważnie sprzed kilku lat, no a wiadomo że teraz [...]
MMA Sports: Dzięki, że poświęciłeś nam czas na wywiad. Co porabiasz? Lindland: Zwykle trenuje. MMA Sports: Twoja następna walka jest przeciw Fedorowi Emelianence. Jak się do niej przygotowujesz? Lindland: Tak jak zawsze. Zyskuję dobrą formę, trenuję dużo zapasów, pracuję nad stójkę, wyjdę i będę uderzać. MMA Sports: Fedor jest znany jako [...]
Witam! Mam bardzo poważny problem. Mam 18 lat. Ćwiczę już... Powiem tak: 3 lata, lecz od roku już ćwiczę na odpowiedniej diecie. teraz jest dwunasty miesiąc właśnie i tak... ćwiczyłem przez pierwsze 3 miesiące na masę, potem 3 typowo na siłę, potem na masę, teraz od 3 miesięcy jadę z treningiem na siłę. Jem dużo, ok. 5000 kcal dziennie, mam dietę [...]
witam, cwicze pol roku (6 dni w tygodniu), na zime zawalilem, bo zrobilem miesiac przerwy i teraz chce podgonic. po pierwszym cyklu zostalo mi jeszcze ok. 100 kaps. mono z olimpu (mega caps 1250). ogolnie bylem w miare zadowolony po pierwszym cyklu, sila poszla ladnie do gory, natomiast po rzezbie spodziewalem sie lepszych efektow. na drugi cykl [...]
[...] aby osiagnac mistrzowski poziom w trojboju silowym. Wyniki z przed kontuzji to WL: 107,5 SQ: 135, MC 190. Jaka kontuzja? przy mc naderwalem prostownik prawdopodobnie wiec teraz sie jakby reaktywuje :) Zamierzam w tym sporcie zostac na dlugo bo jest to cos wyjatkowego. Jestem juz po 3 tygodniach cwiczen i sila spadla w dol dosc znaczaco. Jestem [...]
[...] w opadzie tułowia 10 10 5.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 10 10 KAPTURY 1.Szrugsy sztangielkami 16 14 12 10 NOGI uprzedzając uwagi dot. nóg, robiłem dotąd program SUPER DUNK III w domu i teraz nie wiem czy kontynuowac ten program czy moze cwiczyc nogi na siłce? z góry dziękuję za pomoc ;) Zmieniony przez - Rozii w dniu 2011-12-18 23:03:01
[...] Ćwiczył co 2 dzien czyli np.. pon, środa, piątek ? mam jeszcze czas we wtorek tylko czy to niebedzie cos kolidowalo? I tka na silownie chodziłem 2 miechy . Dobra już koniec teraz plan i dieta ;p 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - trudne, lub 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń - [...]
Prośba o poprawę programu treningowego w domowych warunkach Witam ćwiczę już regularnie od czerwca tego roku. Efekty są już troszkę widoczne(dosłownie troszkę) Cwiczę w domowych warunkach narazie lecz w przyszłości planuję zapisać się na siłownię. Narazie mój sprzęt ogranicza się do samych hantli ze zdejmowanym obciążeniem. Plan treningowy [...]
Witam. Jako, że zaglądanie na forum motywuje mnie do pracy nad sobą, postanowiłem założyć dziennik treningowy. Dziennik będzie służył do dokumentowania aktywności fizycznej oraz mam nadzieję do oceny postępów i porad z Waszej strony. Z ćwiczeniami siłowymi, dietą mam do czynienia od początku 2012 roku, ale niestety w tym czasie miałem też duże [...]
[...] z siłownia rozpocząłem 5 miesięcy tamu przedtem 2 miesiące w domu machałem nieudolnie hantlami. Trening wydaje mi się że był w miarę dobry ale zawsze kulała dieta teraz też tak jest.Moim najgorszym błędem był cykl na krecie która dała może jakieś efekty ale wiem że mogłem osiągnąć je cięższą pracą i trzymaniem diety. Dane Wzrost [...]
[...] wymagałoby zachodu (uspawanie i pomalowanie stojaka, gruntowne przemeblowanie mieszkania) powodują, że efekt końcowy musiałby mnie naprawdę uniezależnić od klubów fitness. I teraz mam do Was takie pytanie: czy taka siłownia, którą opisałem na górze, pozwoli robić formę długofalowo: tak żebym co najmniej 3 lata mógł robić na tym systematyczny [...]
[...] : - płyn w kolanie - coś z więzadłami - zerwane troczki - i coś z łąkotką - ciała wolne a wyszło : - płyn w kolanie i że mam szczeline pękniecia w łąkotce. Ten ortopeda teraz powiedział, że to nie możliwe bo całe kolano mi lata, musi być coś z troczkami, a więć rezonans nie za fajnie pokazał. Wiadomo bez ruchu kolano jest. Co do blokowania [...]
Picullo / Powerlifting Style
